Vì Sao Vẫn Tăng Cân Trở Lại Sau Khi Giảm Cân Thành Công

Bạn vui mừng vì đã giảm cân thành công nhưng điều bận tâm tiếp theo chính là làm sao để duy trì cân nặng lý tưởng này? Đây quả thật không phải là một điều dễ dàng với bất kỳ ai. Thực tế cho thấy số người tăng cân trở lại sau khi giảm cân không phải số ít. Vậy nguyên nhân cơ thể dễ tăng cân không điểm dừng là từ đâu? Slim Mix xin gửi đến bạn những thông tin sau đây sẽ là câu trả lời tốt nhất cho bạn.

Luyện tập quá sức – sai lầm khi muốn giảm cân

Chắc hẳn hầu hết chúng ta đều có chung tâm lý rằng khi ở giai đoạn đầu của quá trình giảm cân, nhiều người thường rất quyết tâm và chăm chỉ luyện tập cật lực với các bài tập đốt cháy mỡ thừa với mong muốn đạt được kết quả như ý. Tuy nhiên, bên cạnh ưu điểm thì nếu chúng ta luyện tập các bài tập cường độ cao này trong thời gian dài sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, dễ dẫn đến suy nghĩ bỏ cuộc.

vì sao bạn dễ tăng cân trở lại 02

Luyện tập quá sức sau đó không tập nữa.

Bên cạnh đó, khi cơ thể tập luyện những bài tập cần nhiều sức lực thì sau đó sẽ cần nạp nhiều calo để bù lại những năng lượng đã mất, đó chính là lý do cơ thể dễ tăng cân. Hiểu được cơ chế này đòi hỏi bạn phải thiết lập chế độ tập luyện sao cho phù hợp, không nên quá nặng mà phải phù hợp với cơ thể. Điều quan trọng là hãy luyện tập kiên trì mỗi ngày để duy trì số cân lý tưởng.

Cẩn trọng vì ngủ không đủ giấc sẽ gây tăng cân “không phanh”

Giấc ngủ là một trong những yếu tố đóng vai trò tác động đến cân nặng của chúng ta. Một người trưởng thành cần một giấc ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày.

vì sao bạn dễ tăng cân trở lại 03

Không ngủ được hoặc ngủ thiếu giấc cũng là một nguyên nhân.

Đừng xem thường giấc ngủ vì khi cơ thể không ngủ đủ giấc sẽ bị mệt mỏi, từ đó tiết nhiều hormone căng thẳng làm chúng ta có cảm giác đói và thèm ăn hơn. Chính vì lý do này chúng ta sẽ dễ tăng cân trở lại. Vì vậy, để duy trì vóc dáng sau khi đã giảm cân thành công, bạn cần phải chú trọng giấc ngủ hơn.

Cơ thể bị thiếu nước là nguyên nhân gây tăng cân

Khi bị thiếu nước, cơ thể sẽ có nhu cầu khát và đôi khi sẽ nhầm lẫn sang cảm giác đói bụng. Trong một nghiên cứu cho thấy rằng những người uống 1 cốc nước trước bữa ăn sẽ giảm lượng thức ăn nạp vào sau đó.

vì sao bạn dễ tăng cân trở lại 04

Cơ thể bị thiếu nước.

Nếu đã chán ngán với việc uống nước lọc thì bạn vẫn có thể thay thế bằng các món nước khác như nước ép, nước detox cơ thể,… Tùy thuộc vào năng lượng tiết ra hàng ngày mà chúng ta đặt ra cho mình một lượng nước nhất định để nạp vào.

Ăn ngoài hàng quán – lý do khiến bạn không ngừng tăng cân

Thói quen lười nấu ăn và thường xuyên ăn hàng quán chính là nguyên nhân làm cho chúng ta dễ tăng cân trở lại và mất kiểm soát. Vấn đề an toàn vệ sinh cũng là chủ đề cần quan tâm và ảnh hưởng đến sức khỏe của con người.

vì sao bạn dễ tăng cân trở lại 05

Thường xuyên ăn uống bên ngoài.

Khi ăn ở hàng quán, chúng ta sẽ không ý thức được khẩu phần ăn của mình thêm việc dùng các loại thức uống không lành mạnh cản trở quá trình giảm cân. Vì vậy tránh cân nặng thay đổi sau khi giảm cân, bạn cần phải xây dựng riêng cho mình chế độ dinh dưỡng và đảm bảo bản thân sẽ tuân thủ theo.

‣ Xem thêm: Chế Độ Ăn Giảm Cân Như Thế Nào Là Hợp Lý?

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi ở bạn sự kiên trì và không được bỏ cuộc dù bất kỳ lý do nào. Và giữ cân nặng ở mức cố định cũng là một vấn đề mà chúng ta cần quan tâm và thực hiện. Chủ động xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng khoa học, việc sở hữu một vóc dáng thon thả là chuyện dễ dàng.

Customer Feedback
Bình Luận