Ưu Và Nhược Điểm Khi Giảm Cân Bằng Phương Pháp Keto

Nếu đã tìm hiểu về các cách giảm cân hiệu quả thì tôi chắc chắn bạn sẽ không còn xa lạ với phương pháp Keto. Đây là phương pháp rất “hot” hiện nay và có rất nhiều phản hồi tốt từ chị em phụ nữ về hiệu quả mà nó mang lại. Slim Mix xin giới thiệu đến các chị em tổng quát mặt ưu và khuyết điểm của chế độ giảm cân này.

Những điều cần biết về phương pháp giảm cân Keto

Nếu có ý định thực hiện theo chế độ ăn này, các chị em nên trang bị đầy đủ kiến thức để tránh việc thực hiện sai cách. Có không ít chị em bị thu hút bởi hiệu quả mà nó mang lại cho nên chúng ta không thể phủ nhận phương pháp này tại sao lại “nổi” đến như vậy.

phương pháp giảm cân keto 01

Phương pháp giảm cân Keto.

Nói một cách tổng quát, đây là phương pháp đòi hỏi phải cung cấp nhiều Protein và chất béo, giảm tối đa lượng carb. Một khẩu phần ăn tiêu chuẩn sẽ bao gồm 80% chất béo, 15% protein và phần trăm còn lại là calo. Khi các bạn áp dụng chế độ ăn này, cơ thể sẽ có cơ chế đốt cháy mỡ thừa ở mức cao nhất.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên các bệnh nhân đang gặp tình trạng thừa cân, béo phì hãy tuân thủ chế độ giảm cân Keto. Tuy nhiên, việc chưa thể thích nghi cơ chế mới sẽ khiến cơ thể có những phản ứng lại.

Cách giảm cân Keto mang trong mình một số mặt tốt và không tốt các bạn cần quan tâm bên dưới đây:

Lợi ích từ việc ăn kiêng theo chế độ ăn Keto

Phương pháp Keto đã được nghiên cứu và kiểm chứng trên nhiều người bị béo phì và đã đem lại kết quả bất ngờ với chính cơ thể họ. Hãy cùng Slim Mix điểm danh những lợi ích tuyệt vời mà Keto đối với sức khỏe:

Giảm cân

Đây là lý do hàng đầu mà nhiều chị em chọn Keto để bắt đầu quá trình lấy lại vóc dáng của mình. Lúc này, cơ thể của chúng ta như một cỗ máy đốt cháy chất béo đúng nghĩa và cơ chế này giúp chúng ta giảm lượng mỡ thừa mà không hề có cảm giác đói.

phương pháp giảm cân keto 04

Ưu Và Nhược Điểm Khi Giảm Cân Bằng Phương Pháp Keto

Một cuộc nghiên cứu trên 100 người ở bệnh viện Mỹ, đã có hơn 80% trên tổng số lấy lại vóc dáng thon gọn và có sức khỏe tốt khi áp dụng cách ăn giảm cân Keto.

Kiểm soát sự thèm ăn

Các chuyên gia dinh dưỡng đã lập một cuộc khảo sát và kết quả đã chứng minh rằng cách giảm cân Keto hoàn toàn kiểm soát được sự thèm ăn tự nhiên của cơ thể mặc dù quá trình đốt cháy chất béo đang diễn ra. Khi cơn đói của bạn bị ngưng lại đồng nghĩa với việc giảm cân cũng dễ dàng hơn.

Phòng các bệnh ung thư

Trường hợp những bệnh nhân đang mắc phải tiểu đường, ung thư sau khi áp dụng chế độ Keto sau một thời gian triệu chứng bệnh đã giảm đi nhiều. Tuy nhiên, đây là việc thay đổi chế độ dinh dưỡng nên bạn cần tham khảo qua hướng dẫn của bác sĩ để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhược điểm khi ăn kiêng theo chế độ Keto

Bên cạnh những lợi ích, Keto còn đem lại những tác động không tốt như sau:

Làm cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi

Khi cơ thể bị cắt giảm đột ngột lượng carb sẽ dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu chất, căng thẳng, buồn nôn. Nếu là người bắt đầu sử dụng chế độ ăn kiêng này, bạn nên đặc biệt chú ý và ngưng ngay chế độ ăn nếu có bất kỳ phản ứng xấu nào.

Mất cảm giác thèm ăn

Giảm cân chính là việc chúng ta cắt giảm lượng thực phẩm hàng ngày do đó cơ thể cũng mất dần cảm giác thèm ăn. Đây là ảnh hưởng của cơ chế giảm cân Keto mà có rất nhiều người mắc phải.

phương pháp giảm cân keto 03

Cơ thể cũng mất dần cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, nếu biết cách điều chỉnh, bạn hoàn toàn có thể khỏe mạnh và có cảm giác thèm ăn như trước.

Rơi vào tình trạng bị táo bón

Tao bón chính là một trong những tác dụng không mong muốn mà cách giảm cân Keto mang lại. Việc cắt giảm hấp thụ carb giống như hạn chế lượng chất xơ nạp vào cơ thể. Từ đó mà hệ tiêu hóa mất dần chất nên việc táo bón là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Xem thêm: Top 5 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Đã Được Kiểm Chứng

Qua bài viết bên trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “giảm cân Keto có tốt không” rồi đúng không nào? Bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng có mặt tốt và chưa tốt, bạn chỉ cần thực hiện theo chuyên gia và lắng nghe cơ thể của mình. Chúc bạn mau lấy lại vóc dáng thon thả.

Customer Feedback
Bình Luận