Top 5 Cách Giảm Cân Nhanh Không Cần Ăn Kiêng Năm 2020

Nhiều người thường tin rằng cách duy nhất để giảm cân là phải thông qua các bài tập gym cường độ cao và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, một chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã tiết lộ rằng giảm cân đúng cách không cần phải “khổ cực” như vậy. Cách giảm cân hiệu quả năm 2020 đã có những thay đổi gì hãy cùng Slim Mix tìm hiểu nhé!.

#1. Chú ý vào thời gian ăn trong ngày

Giới hạn thời gian bạn ăn trong suốt cả ngày là cách giúp bạn giảm được đáng kể lượng calo. Chuyên gia đã nói: “Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu chúng ta có khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn càng dài thì cơ thể sẽ hấp thụ thức ăn được tốt hơn. Từ đó mà quá trình chuyển hóa thức ăn được hoạt động suôn sẻ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

cách giảm cân năm 2020

Chú ý đến thời gian ăn trong ngày.

Trong thực tế, điều này có nghĩa là bạn nên ăn bữa tối sớm để cơ thể có thời gian tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ thừa. Điều duy nhất bạn cần chú ý là thời gian bạn ăn mỗi ngày, vì giới hạn số giờ chúng ta ăn tự nhiên sẽ giúp kiểm soát lượng calo.

#2. Chọn thực phẩm organic

Như chúng ta biết, thực phẩm đã qua chế biến thường có thêm nhiều gia vị và chất phụ gia nên làm cơ thể tồn đọng nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe.

cách giảm cân năm 2020 01

Lựa chọn thực phẩm organic.

Ăn toàn bộ thực phẩm sẽ giúp bạn giảm lượng calo hàng ngày và chất béo cơ thể, theo chuyên gia có nói: “Người ta đã chứng minh rằng tiêu thụ thực phẩm nguyên chất – chẳng hạn như bít tết trái ngược với thịt băm nhỏ, hoặc bánh mì nguyên hạt thay vì bánh mì trắng dẫn đến đốt cháy calo cao hơn so với các thực phẩm thay thế đã được chế biến. Điều này có nghĩa là trạng thái thực phẩm bạn ăn càng tự nhiên thì càng tốt cho quá trình trao đổi chất.”

cách giảm cân năm 2020 02

Ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe.

Một lời khuyên dành cho bạn là nên thưởng thức toàn bộ rau và trái cây, thịt, cá với lớp da còn chưa qua chế biến, đóng hộp và các món ăn nhẹ như các loại hạt, trái cây và sữa chua thay vì bánh quy, nước uống đóng chai và bánh chế biến.

#3. Giảm cân khoa học bằng việc chú trọng ăn rau

Thêm nhiều trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống nhằm giúp cung cấp cho bạn một sức khỏe tuyệt vời. Ngoài ra đây còn là cách giảm cân nhanh mà bất kỳ chị em nào cũng có thể áp dụng trong kế hoạch giảm cân của mình. Khi chúng ta tập trung vào việc tăng lượng rau trong khẩu phần ăn của mình, đồng thời sẽ kích thích hệ tiêu hóa, lượng calo trong cơ thể của chúng ta càng thấp, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

◉◉ Xem thêm: Chọn Sai Thực Phẩm Giảm Cân Nếu Không Biết Cách Sau

#4. Lên kế hoạch và mục tiêu rõ ràng

Chế độ ăn kiêng thường thất bại bởi vì chúng ta bị dụ dỗ bởi món ngọt yêu thích, ly rượu hoặc không đủ kiên trì để thực hiện tiếp quá trình giảm cân. Một khi bạn nghiêm túc lên kế hoạch với mục tiêu và việc làm rõ ràng sẽ giúp bạn kiểm soát được sức ăn của bản thân và có thể điều chỉnh kịp thời.

cách  giảm cân năm 2020 04

Có kế hoạch và mục tiêu rõ ràng trong quá trình giảm cân.

 

Hiện nay có rất nhiều chị em đã áp dụng cách này để lấy lại vóc dáng và đây dự sẽ là cách giảm cân hiệu quả 2020 dành cho mọi người. Những ai còn chưa biết phải bắt đầu từ đâu, hãy tham khảo chia sẻ của nhiều chị em giảm cân thành công trên các diễn đàn.

#5. Luôn chuẩn bị thức ăn khoa học bên cạnh

Bạn có biết rằng, khi chúng ta chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt bên cạnh chính là cách giảm cân hiệu quả nhất. Khi cơ thể cảm thấy đói, bạn sẽ không nhận thức được đâu là thức ăn khoa học từ đó dẫn đến việc lựa chọn thực phẩm sai lầm. Và điều quan trọng là chúng ta sẽ dễ bị “quyến rũ” bởi thức ăn của người khác. Điều này có nghĩa là một chiến lược bổ ích hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

cách giảm cân năm 2020 05

Lựa chọn thức ăn lành mạnh có khoa học.

Và đây là 5 trong rất nhiều cách giảm cân hiệu quả 2020 để bạn có thể tham khảo và thực hiện. Giảm cân là một quá trình mà bạn nên nghiêm túc thực hiện thì mới có được kết quả như ý. Chúc bạn mau lấy lại vóc dáng thon thả như mơ nhé!

Customer Feedback
Bình Luận