Top 5 Cách Giảm Cân Hiệu Quả Đã Được Kiểm Chứng

Béo phì luôn là nỗi bận tâm lo âu của nhiều chị em, hiên nay có rất nhiều phương pháp giảm cân mang lại vóc dáng như mơ ước. Tuy nhiên, không phải ai cũng có tính kiên nhẫn để tập luyện trong một khoảng thời gian dài. Do đó, việc duy trì thói quen tích cực mà không cần luyện tập được rất nhiều người lựa chọn. Slim Mix sẽ giới thiệu cho bạn top 5 cách giảm cân rất dễ thực hiện.

Uống nhiều nước ấm – bí quyết giảm cân của người Nhật

Người Nhật có nhiều thói quen tốt cho sức khỏe, trong đó có việc uống nước ấm mỗi ngày. Theo một số nghiên cứu, nước ấm có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất lên đến 30% trong vòng 2 giờ đồng hồ. Và đây cũng là cách giảm cân đơn giản tại nhà dành cho mọi người.

giảm cân với nước

Nước ấm có khả năng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất lên đến 30% trong vòng 2 giờ đồng hồ.

Để mau chóng lấy lại vóc dáng, bạn nên duy trì thói quen uống 1 ly nước ấm ngay khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Để có động lực cho thói quen này, bạn có thể cho thêm 1 muỗng mật ong hoặc nước cốt chanh để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Dùng bát đĩa chứa thức ăn nhỏ hơn

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi sử dụng vật chứa thức ăn nhỏ, người ăn sẽ có cảm giác nhanh no hơn và hài lòng với lượng thức ăn mình đã nạp vào cơ thể. Do đó, lúc này bạn sẽ giảm được một lượng lớn calo hấp thụ.

dùng kích thước đĩa nhỏ

Dùng đĩa nhỏ giảm số lượng thức ăn.

Thêm một lời khuyên dành cho bạn là trong quá trình ăn, hãy nhai thật kỹ để no lâu hơn. Việc ăn chậm sẽ tác động lên não bộ và báo hiệu cho bạn rằng cơ thể đã no và ngừng việc nạp thêm thức ăn, đây là cách giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà bạn nên áp dụng.

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả

Nghe có vẻ vô lý nhưng đây là kết quả của một nghiên cứu khoa học hẳn hoi, cách giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện là bảo đảm cơ thể được ngủ đủ giấc. Đây là phương pháp giảm cân mà người Nhật đã tin tưởng và áp dụng một thời gian từ khá lâu.

ngủ đủ giấc

Cách giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện là bảo đảm cơ thể được ngủ đủ giấc.

Nếu bạn có mắc phải chứng thiếu ngủ, chắc chắn trọng lượng của cơ thể sẽ có nguy cơ tăng lên. Vì vậy, để bắt đầu giảm cân, bạn phải chắc chắn cơ thể tỉnh táo và ngủ đủ giấc nhé!.

Ăn sáng đầy đủ, đúng giờ cũng là một cách để giảm cân

Nếu đã xác định bước vào thực hiện kế hoạch giảm cân ở nhà có nghĩa rằng bạn không nên bỏ bữa sáng. Các nhà khoa học đã chứng minh bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng và cần thiết nhất trong ngày. Nhiều người có thói quen sai lầm là bỏ bữa sáng để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, việc này vô cùng có hại cho cơ thể chúng ta. Đây cũng là hành động ngăn cản sự thành công của quá trình giảm cân của bạn.

không được nhịn buổi sáng

Các nhà khoa học đã chứng minh bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng và cần thiết nhất trong ngày.

Đặt trường hợp nếu bỏ bữa sáng thì bữa trưa và tối bạn sẽ có nhu cầu ăn uống nhiều hơn. Lúc này sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị gián đoạn và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Uống nước ép trái cây thay vì nước có ga

Nếu bạn đang là “tín đồ” của các loại thức uống có ga thì thật không may khi nói rằng khi giảm cân, bạn phải tuyệt đối kiêng chúng. Thay vào đó, bạn có thể uống nước ép trái cây, đây còn là cách giảm cân tại nhà cho nữ vô cùng hiệu quả.

uống nước ép giảm cân

Đây còn là cách giảm cân tại nhà cho nữ vô cùng hiệu quả.

Các loại trái cây để chế biến thức uống này là cà chua, thơm, bưởi, táo,… Dành thời gian để vào bếp thực hiện món nước bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân thần kỳ này nhé!.

Xem thêm: Những Mối Nguy Hiểm Từ Béo Phì Và Thừa Cân

Slim Mix mong rằng những gợi ý bên trên sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm cân mà không cần luyện tập. Chúc bạn thành công với kế hoạch giảm cân của mình!

Customer Feedback
Bình Luận