Top 12 Loại Thực Phẩm Giảm Cân Giàu Dinh Dưỡng

Để giảm được mỡ thừa là cả một quá trình không hề đơn giản. Bên cạnh việc ròng rã luyện tập thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả giảm cân của bạn. Mọi người đã lập riêng cho mình thực đơn khoa học mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng chưa? Slim Mix sẽ gợi ý cho bạn top 12 thực phẩm giảm cân giàu dinh dưỡng giúp bạn đốt cháy chất béo nhé!.

#1 Ăn cá béo để giảm cân hiệu quả không ngờ

Cá béo hay còn được gọi là cá dầu bao gồm các loại cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu có chứa axit béo omega-3, được nghiên cứu là có thành phần giúp giảm mỡ cơ thể.

giảm cân với cá béo

Ăn cá béo để giảm cân hiệu quả không ngờ.

Người ta vẫn thường bảo nhau rằng nếu giảm cân thì nên ăn cá hơn là ăn thịt. Bởi vì cá là có chứa nguồn protein dồi dào. Tiêu hóa protein sẽ dẫn đến cảm giác no hơn và tăng quá trình trao đổi chất nhiều hơn. Để tăng cường giảm béo và bảo vệ sức khỏe tim mạch, bạn nên thêm cá béo vào trong chế độ ăn uống của mình ít nhất hai lần một tuần nhé!.

#2 Chất béo MCT có công dụng giảm cân tuyệt vời

Chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc đây là loại chất gì mà tên gọi lạ như vậy. Đây là từ viết tắt của chuỗi triglycerides.. MCT có khả năng sinh nhiệt giúp đốt cháy lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Loại dầu này có trong dầu dừa, bơ, phô mai, sữa nguyên chất. Hãy bổ sung chúng vào khẩu phần ăn của bạn nhé!.

#3 Giảm mỡ bụng thần tốc với cà phê

Ai cũng biết rằng cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn thế giới. Đây cũng là một nguồn caffeine tuyệt vời, có thể tăng cường tâm trạng và cải thiện hiệu suất tinh thần và thể chất. Hơn nữa, nó có thể giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.

giảm cân với cà phê

Giảm cân thần tốc với cà phê.

Để có được lợi ích đốt cháy chất béo của caffeine mà không có tác dụng phụ tiềm ẩn, chẳng hạn như lo lắng hoặc mất ngủ, bạn nhớ đừng lạm dụng đồ uống này!.

#4 Giảm cân siêu nhanh bằng trứng 

Mặc dù lòng đỏ trứng thường không được khuyến khích ăn do hàm lượng cholesterol cao, nhưng nhìn chung thì trứng vẫn là loại thực phẩm đã được chứng minh là giúp bảo vệ sức khỏe của con người. Ngoài ra, đây là một thực phẩm nằm trong top 10 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất.

giảm béo nhanh với trứng

Giảm cân siêu nhanh bằng trứng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bữa sáng dựa trên trứng làm giảm cơn đói và thúc đẩy cảm giác no trong vài giờ ở những người thừa cân và béo phì. Ăn tối đa ba quả trứng một tuần có thể giúp bạn đốt cháy chất béo.

#5 Giảm mỡ bụng hiệu quả hiệu quả bằng dầu dừa

Bổ sung thêm dầu dừa vào chế độ ăn uống của bạn để làm tăng cholesterol và giảm chất béo trung tính, ngoài ra còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông béo phì đã thêm 2 muỗng canh dầu dừa vào chế độ ăn uống thông thường của họ đã mất trung bình 2,5 cm vòng eo của họ mà không thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào khác.

dừa dầu giúp giảm cân

Giảm mỡ bụng hiệu quả hiệu quả bằng dầu dừa.

Các chất béo trong dầu dừa chủ yếu là MCT, được ghi nhận có đặc tính ức chế sự thèm ăn và đốt cháy chất béo. Không giống như hầu hết các loại dầu, dầu dừa vẫn ổn định ở nhiệt độ cao, lý tưởng cho việc nấu ăn ở nhiệt độ cao.

#6 Uống trà xanh giảm cân là ý tưởng tuyệt vời

Trà xanh là một lựa chọn đồ uống tuyệt vời cho sức khỏe con người. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và chống lại một số loại ung thư. Ngoài việc cung cấp một lượng caffeine vừa phải, trà xanh là một nguồn tuyệt vời chứa epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giảm mỡ bụng.

giảm cân với trà xanh

Giảm cân lý tưởng từ trà xanh.

Tác dụng của trà xanh có thể khác nhau tùy theo từng người và cũng có thể phụ thuộc vào lượng tiêu thụ. Uống tối đa bốn tách trà xanh mỗi ngày có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng làm tăng lượng đốt cháy calo.

#7 Uống Slim Mix giúp giảm mỡ

Thực phẩm chức năng giảm cân Slim Mix với thành phần từ collagen, cacao, tảo xoắn spirulina, đậu nành, yến mạch… Slim Mix được sản xuất theo công nghệ hàng đầu Nhật Bản, ngoài việc giúp giảm cân an toàn Slim Mix còn mang lại một làn da trẻ khỏe. Slim Mix là một chọn lựa tuyệt giúp bạn cải thiện cơ thể.

#8 Sử dụng giấm táo giảm cân an toàn, không tác dụng phụ

Giấm táo đã được kiểm chứng với việc giảm sự thèm ăn và giảm lượng đường trong máu và insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Hơn nữa, thành phần chính của giấm là axit axetic có tác dụng tăng đốt cháy chất béo và giảm lưu trữ mỡ bụng.

giảm cân nhanh với giấm táo

Giấm táo giúp giảm cân nhanh chóng.

Bắt đầu với 1 muỗng cà phê giấm pha loãng mỗi ngày và dần dần tăng 2 mỗi ngày để hệ tiêu hóa của bạn làm quen với nó nhé!

#9 Giảm cân bằng ớt, bạn đã biết chưa?

Chất chống oxy hóa mạnh mẽ của ớt có thể làm giảm viêm và giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏe mạnh. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng một chất chống oxy hóa trong ớt có tên là capsaicin có thể giúp bạn duy trì cân nặng tương đối.

Ớt giúp giảm cân nhanh

Chất chống oxy hóa mạnh mẽ của ớt có thể làm giảm viêm.

Hãy cân nhắc khi ăn ớt hoặc sử dụng ớt cayenne để tăng thêm gia vị cho bữa ăn của bạn vài lần một tuần nhé!

#10 Uống trà Ô Long giúp tiêu mỡ bụng, đẹp dáng

Trà ô long là một trong những đồ uống tốt nhất cho sức khỏe. Mặc dù nó ít được nhắc đến như trà xanh, nhưng nó có nhiều lợi ích sức khỏe, nhờ vào hàm lượng caffeine và catechin. Đây còn là loại thức uống vinh hạnh nằm trong top 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc.

giảm cân với trà ô long

Trà Ô long tiêu mỡ bụng, đẹp da.

Một đánh giá của một số nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp của catechin và caffeine trong trà làm tăng lượng calo đốt cháy ấn tượng bằng 102 calo mỗi ngày. Uống một vài tách trà xanh, trà ô long hoặc kết hợp cả hai thường xuyên có thể thúc đẩy giảm béo hiệu quả.

#11 Giảm vòng eo quá khổ chỉ bằng sữa chua

Bạn có biết trong sữa chua có chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng như protein, kali và canxi tuyệt vời.Nghiên cứu cho thấy các sản phẩm từ sữa rất giàu protein có thể tăng cường giảm béo, bảo vệ cơ bắp trong quá trình giảm cân và giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

sữa chua giúp giảm cân thần tốc

Giảm cân từ sữa chua.

Ngoài ra, sữa chua có chứa men vi sinh có thể giúp giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh và có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, chẳng hạn như táo bón và đầy hơi. Sau bữa ăn, hãy cho vào thực đơn tráng miệng món sữa chua bạn nhé!

#12 Phương pháp giảm cân an toàn với dầu ô liu

Dầu ô liu đã được chứng minh là loại chất có chức năng làm giảm triglyceride, tăng cholesterol HDL và kích thích giải phóng GLP-1, một trong những hormone giúp bạn no lâu.

giảm cân nhanh với dầu ô live

Phương pháp giảm cân an toàn với dầu ô liu

Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu ô liu có thể tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình giảm mỡ hiệu quả. Để kết hợp dầu ô liu vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, hãy cho một vài muỗng vào món salad hoặc thêm nó vào thực phẩm nấu chín để tăng dinh dưỡng và giảm cân.

➤➤ Xem thêm: Top 10 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Giảm Cân

Thừa cân luôn là nỗi lo của nhiều chị em phụ nữ. Hiểu được điều đó, Slim Mix đã chia sẻ top 12 thực phẩm giảm cân giàu dinh dưỡng với mong muốn thêm gợi ý cho bạn trong việc lựa chọn thực đơn giảm cân của mình. Ngay từ bây giờ, chúng ta lại phải tập trung hơn vào điều chỉnh chế độ ăn hợp lý. Chúc bạn giảm cân thành công nhé!

Customer Feedback
Bình Luận