Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Chị Em Cần Biết

Mỡ bụng được xem là kẻ thù của vóc dáng đẹp đối với con người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Việc tập luyện thể dục cần song song với chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Mỗi loại thực phẩm chúng ta nạp vào hàng ngày đều ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng. Tham khảo qua thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng dưới đây, bạn sẽ mau chóng có được vòng eo “chuẩn không cần chỉnh”.

Ngày 1: Trứng luộc và bánh mì 

Có lẽ chúng ta đã không quá xa lạ với lợi ích của quả trứng trong hành trình giảm cân đầy thử thách. Trứng có chứa nhiều vitamin tuy nhiên chúng không gây béo, ngược lại còn là thực phẩm lý tưởng để giảm cân và lấy lại vòng eo “con kiến”.

thực đơn giảm mỡ bụng

Trứng luộc kết hợp với bánh mì.

Bánh mì cũng là lựa chọn hoàn hảo phối hợp cùng trứng luộc để tạo ra một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, cần lưu ý là nên bổ sung tối đa 3 quả trứng một tuần thôi nhé!

Ngày 2: Ăn gạo lứt giảm mỡ bụng là lựa chọn “không tồi”

Gạo lứt được xem là “khắc tinh” của các thể loại mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Ngoài ta, đây còn là thực phẩm có chứa lượng chất xơ gấp 2 lần loại gạo thông thường.

thực đơn giảm mỡ bụng 02

Gạo lứt thực phẩm giảm cân thần kỳ.

Nó còn chứa một lượng chất béo, tinh bột giúp chuyển hóa năng lượng hiệu quả. Sở hữu những tác dụng này, gạo lứt trở thành thực phẩm hoàn hảo để đốt cháy mỡ bụng. Vì vậy, đây chính là thực phẩm giảm cân lý tưởng mà chị em phụ nữ đang cần.

Ngày 3: Tăng cường bổ sung rau củ trong bữa ăn để giảm béo bụng

Rau củ chứa một lượng lớn chất xơ hỗ trợ giảm cân cũng như giúp cho quá trình tiêu hóa được diễn ra suôn sẻ hơn. Bạn có thể chế biến thực phẩm này bằng nhiều phương pháp như trộn salad, luộc, nấu canh,..

thực đơn giảm mỡ bụng 03

Tăng cường dùng các loại rau củ trong bữa ăn.

Áp dụng cách nào tùy theo theo sở thích của bạn, tuy nhiên nên hạn chế dầu mỡ trong quá trình chế biến để không tích tụ mỡ thừa. Rau củ sẽ giúp bạn không những giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể.

Ngày 4: Cách giảm cân bằng khoai lang an toàn hiệu quả cho chị em

Khoai lang là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều chất xơ, vitamin giúp giảm mỡ bụng và làm đẹp da. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn chỉ nên ăn khoai lang luộc để hạn chế dầu mỡ.

thực đơn giảm mỡ bụng 04

Khoai lang giúp giảm cân an toàn.

Khoai lang còn giúp chống đói cực tốt, có thể vừa là món ăn chơi, vừa có thể dùng làm bữa chính. Không những vậy khi dùng khoai lang cũng sẽ rất có lợi đối với đường ruột nữa nhé!.

Ngày 5: Cách giảm cân, giảm mỡ bụng siêu hiệu quả bằng yến mạch

Thời gian gần đây, các sản phẩm làm từ yến mạch trở thành loại thực phẩm rất phổ biến để chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng. Yến mạch chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin rất bổ dưỡng, giúp chị em giảm cân mà không bị mất sức.

thực đơn giảm mỡ bụng 05

Yến mạch giảm cân siêu hiệu quả.

Có nhiều cách để ăn lúa mạch, bạn có thể ăn kèm với chuối, thịt gà,… Ngoài ra yến mạch còn có công dụng  làm đẹp da, giúp bạn không những giảm cân mà da còn đẹp hơn.

Ngày 6: Bổ sung chất đạm cho cơ thể

Sau hành trình 5 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng, đã đến lúc bạn cần bổ sung chất đạm cho cơ thể của mình. Một số loại thực phẩm có chứa chất đạm như trứng, cá hồi, ức gà, vừa có tác dụng giảm cân vừa có tác dụng giúp cơ thể được phát triển toàn diện hơn. Ngoài ra, hãy ăn thêm rau củ quả để cân bằng lượng chất xơ và đạm trong bữa ăn.

Ngày 7: Uống nước Detox giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả

Trong chế độ dinh dưỡng, bên cạnh các loại thực phẩm thì chúng ta không thể nào bỏ qua các món nước, đặc biệt là detox – một loại nước thanh lọc cơ thể. Với cách thực hiện đơn giản, nhanh chóng mà công dụng thì vô cùng tuyệt vời.

thực đơn giảm mỡ bụng 06

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với detox.

Đã có nhiều chị em áp dụng và kết quả ngoài mong đợi. Những loại trái cây thường được làm món nước này chính là dâu, chanh, kiwi, dưa hấu,…

▸ Xem thêm: Vì Sao Bạn Dễ Tăng Cân Hơn Người Khác?

Khi giảm cân, hãy đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và tinh thần vui vẻ để quá trình này không trở thành nỗi ám ảnh. Hy vọng rằng qua gợi ý về thực đơn 7 ngày giảm mỡ bụng bên trên, bạn sẽ giảm được vòng eo như mong muốn ngay sau khi áp dụng. Hãy yêu bản thân và lăn vào bếp thực hiện ngay nào!

Customer Feedback
Bình Luận