Thói Quen Đơn Giản Giúp Bạn Giảm Cân Dễ Dàng

Giảm cân vốn dĩ không phải là quá trình khó khăn hay phức tạp, chỉ cần bạn nắm vững những nguyên tắc. Với một vài thay đổi nhỏ trong cách sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng như ý. Tham khảo qua những thói quen đơn giản sau đây, lộ trình giảm béo của bạn sẽ được suôn sẻ hơn.

Quản lý thời gian các bữa ăn

Đây là cách giảm cân nhanh mà rất nhiều người đã bỏ qua và không thực hiện theo. Đặt ra thời gian cố định để hoàn tất bữa ăn chính là cách kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và là lời nhắc nhở cho chúng ta biết điểm dừng. Thời gian lý tưởng nhất để hoàn thành bữa ăn chính là 20 phút. Đây cũng là mức thời gian được nhiều chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và kết luận là thích hợp nhất đảm bảo cho việc ăn chậm nhai kỹ của con người.

thói quen giúp giảm cân

Quản lý các bữa ăn của chính mình.

Những bữa ăn có nhịp độ chậm rãi vừa phải sẽ giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị của món ăn vừa có thể đánh thức não bộ bản thân dừng lại khi đã có cảm giác no và quá thời gian. Ban đầu có thể bạn chưa quen với thay đổi này nhưng hiểu được ích lợi của phương pháp này, bạn sẽ cố gắng. Không cần phải thay đổi thói quen gì khó khăn, chỉ cần đặt ra và tuân thủ theo thời gian này, lâu dài bạn sẽ thấy được sự khác biệt với cơ thể của mình.

Hạn chế ăn đêm để không tích trữ mỡ bụng

Có lẽ ăn đêm đã trở thành sở thích và đam mê của một số người, tuy nhiên không phải ai cũng có may mắn ăn vào thời gian này mà không thay đổi hình dáng. Bởi vì đa phần ăn đêm vẫn được xem là kẻ thù của vóc dáng thon thả. Hãy đặt kế hoạch ăn chiều thích hợp để buổi đêm cơ thể không còn cảm giác đói nữa. Đây là thói quen giúp giảm cân rất khó thực hiện đối với những ai đã quen với việc ăn đêm.

thói quen giúp giảm cân 01

Hạn chế ăn đêm giảm lượng mỡ thừa tích tụ.

Sau bữa tối, nếu cảm thấy đói, bạn có thể thử một hộp sữa, một chút yến mạch để giảm cơn đói. Tuy nhiên, đừng quên đánh răng trước khi ngủ để loại bỏ thức ăn thừa tránh các bệnh răng miệng.

Sử dụng giấy thấm dầu mỡ thực phẩm

Nếu bạn không thể cưỡng lại được những thực phẩm chiên dầu mỡ thì có một mẹo chế biến hay ho dành cho bạn để giảm lượng dầu mỡ đây! Đó chính là dùng giấy thấm thực phẩm, một vật dụng phổ biến giúp chúng ta có thể thưởng thức món ăn mà vẫn không lo tăng cân vì thức ăn bây giờ đã giảm lượng calo.

thói quen giúp giảm cân 02

Sử dụng giấy thấm dầu thực phẩm.

Tuy nhiên, đây không phải là cách để chúng ta thoải mái ăn những món khoái khẩu. Nếu muốn có cách giảm cân nhanh, chúng ta cần ý thức giảm lượng thực phẩm được chế biến dầu mỡ thay vào đó là tăng cường bổ sung các món luộc, hấp,..

Tập thói quen ngồi thẳng lưng để giữ dáng đẹp

Một hành động mà nhiều người mắc phải đó chính là ngồi gù lưng. Chính thói quen này đã làm cho chúng ta bị cong vẹo cột sống, hình thành mỡ thừa ở bụng, ở bắp chân,… Một trong những cách giảm cân nhanh và đơn giản nhất chính là ngồi thẳng lưng trong mọi trường hợp: khi làm việc, ngồi ăn, xem phim,… Thói quen này giúp giảm mức cortisol trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy năng lượng và hạn chế mỡ thừa tích trữ vùng bụng.

Xem thêm: Hiệu Quả Bất Ngờ Với Cách Giảm Cân Sau Đây

Chỉ cần chủ động thay đổi những thói quen nho nhỏ hàng ngày, bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà nó mang lại với vóc dáng của mình. Giảm cân không phải là quá trình quá phức tạp, chỉ cần bạn trang bị đầy đủ kiến thức và loại bỏ những thói quen tiêu cực. Chúc bạn sẽ có vóc dáng đẹp như mong muốn.

Customer Feedback
Bình Luận