Tại Sao Tập Thể Dục Thường Xuyên Vẫn Thừa Cân?

Mặc dù đã cố gắng tập luyện thể dục ngày qua ngày nhưng cân nặng vẫn không thay đổi. Điều này làm hầu hết chị em phụ nữ dễ dàng nản chí và bỏ cuộc. Chính vì vậy chúng ta nên tìm hiểu, tại sao luyện tập thường xuyên vẫn không giảm cân được và tìm cách khắc phục hợp lý, Slim Mix sẽ gợi ý cho bạn vài nguyên nhân có thể bạn đang gặp phải.

Thời gian tập luyện quá ngắn

Thông thường, có không ít chị em chỉ mới tập luyện thể dục trong khoảng thời gian ngắn mà đã rất nôn nóng muốn thấy sự thay đổi ở cơ thể. Điều này hoàn toàn rất khó xảy ra bởi vì bạn chỉ chú trọng vào kết quả mà quên mất đặt thời gian thực hiện mục tiêu hợp lý.

vì sao tập luyện thường xuyên vẫn tăng cân 01

Thời gian luyện tập ngắn nghỉ ngơi quá nhiều.

Nếu bạn cố gắng tập luyện trong thời gian ngắn với mong muốn sẽ giảm được nhiều cân thì đây hoàn toàn khó xảy ra và có thể là gây hại cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy đặt mục tiêu phù hợp để việc tập luyện không còn bị áp lực và phù hợp hơn. Đây là cách giảm cân thông minh mà bạn cần chú trọng.

Chỉ tập những bài tập đơn giản

Sợ chấn thương và không dám thử thách các bài tập khác chính là lý do vì sao càng tập thể dục càng tăng cân. Nhiều chị em phụ nữ lựa chọn các bài tập có cường độ quá nhẹ nhàng, chậm rãi và không vừa sức với bản thân vì vậy mà cân nặng không thay đổi.

vì sao tập luyện thường xuyên vẫn tăng cân 02

Tập luyện đơn giản và nhẹ nhàng làm cân nặng không thay đổi.

Nên nhớ một điều rằng, khi luyện tập, nhịp tim của chúng ta phải đạt được 70% so với mức tối đa thì việc luyện tập sẽ có ý nghĩa và hiệu quả hơn. Khi đã quá quen thuộc với các bài tập này, hãy nâng cường độ lên từng ngày để cơ thể dễ dàng thích nghi.

vì sao tập luyện thường xuyên vẫn tăng cân 03

Các bài tập không phù hợp.

Việc tập luyện một bài tập xuyên suốt thời gian dài sẽ làm bạn không có động lực giảm cân cũng như vóc dáng sẽ không thay đổi như mong muốn. Tuy nhiên, bên cạnh đó, bạn cũng đừng lạm dụng và rút ngắn giai đoạn khi tập các bài phức tạp và nguy hiểm nhé! Hãy kiên trì rồi sẽ có một ngày bạn nhận được kết quả như ý.

Thời gian nghỉ giữa các set tập quá dài

Bạn hoàn toàn có thể nghỉ ngơi giữa các bữa tập nhưng khoảng thời gian này không nên quá lâu. Cơ thể khi được nghỉ ngơi quá lâu sẽ trở nên thụ động và chậm chạp trong lần tập kế tiếp, đây là lý do vì sao càng tập thể dục càng tăng cân ít ai nhận ra.

Thời gian thích hợp nhất mà các chuyên gia gợi ý cho dân tập luyện chính là nghỉ 2 phút cho các bài tập nặng, 30 giây cho các bài tập nhẹ nhàng. Để tiết kiệm thời gian, bạn nên kế hoạch trước bản thân sẽ tập những gì và thời gian giữa các bài tập ra sao.

Dinh dưỡng không hợp lý

Bên cạnh việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng góp phần đem lại kết quả giảm cân của bạn ra sao. Tuyệt đối không nên kiêng khem quá gắt gao và sử dụng thuốc giảm cân quá liều, điều này sẽ làm bạn không đủ năng lượng để vận động, thậm chí là đuối sức và ngất xỉu. Mẹo giảm cân khi tập luyện là bạn phải biết cân đối giữa tập luyện và ăn uống.

vì sao tập luyện thường xuyên vẫn tăng cân 04

Dinh dưỡng bữa ăn không cân đối.

Nếu đã thành công trong công việc này đồng nghĩa với việc giảm cân không còn là vấn đề lớn đối với bạn. Bạn có đang mắc phải gặp phải những vấn đề vừa đề cập bên trên không? Hãy dừng lại và thay đổi ngay để việc tập luyện thể thao trở nên dễ dàng và có hiệu quả.

Xem thêm: Giải Đáp Thắc Mắc Giảm Cân Không Hiệu Quả Từ Chuyên Gia

Ngoài ra, bạn có thể tham gia các hội nhóm tập luyện để học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm bổ ích từ người đi trước. Chúc bạn có vóc dáng cân đối, thon thả trong thời gian sớm nhất.

Customer Feedback
Bình Luận