Nguyên Tắc Vàng Khi Chọn Phương Pháp Ăn Kiêng Giảm Cân

Để sở hữu một thân hình cân đối, khỏe mạnh, không chút mỡ thừa thì không ít chị em phụ nữ đã tìm đến phương pháp giảm cân khác nhau, có cả tích cực và tiêu cực. Có nhiều sự kết hợp không hoàn hảo dẫn đến sức khỏe bị ảnh hưởng nặng nề. Vậy đâu là nguyên tắc vàng trong ăn kiêng giảm cân? Slim Mix xin chia sẻ bài viết sau sẽ là lời giải đáp dành cho bạn!.

Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày

Một số chị em có suy nghĩ rằng nhịn ăn chính là cách giảm cân nhanh nhất mà tiết kiệm được kha khá chi phí. Tuy nhiên đây là một ý nghĩ sai lầm và phi khoa học. Chúng ta sẽ không thể ngờ được cơ thể sẽ bị tàn phá như thế nào nếu như bỏ bữa và ăn uống thất thường. Điều này không chỉ làm dạ dày bị hư tổn mà còn khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, kiệt sức.

chọn chế độ ăn kiêng giảm cân

Chia nhỏ khẩu phần ăn.

Chìa khóa vàng trong chế độ ăn kiêng hiệu quả chính là không bỏ bữa, chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Việc chia nhỏ khẩu phần giúp cho chúng ta không nạp một lượng lớn thực phẩm vào cùng một thời điểm và hạn chế cảm giác đói, thèm ăn vô cớ.

Ưu tiên chọn mua những loại thực phẩm lành mạnh

Một lời khuyên dành cho bạn trước khi quyết định đến nơi mua thực phẩm chính là phải lên danh sách những thứ cần mua. Bởi vì nếu mua ngẫu nhiên thì chắc chắn bạn sẽ ra về với một chiếc túi đầy ắp thực phẩm không lành mạnh, bởi vì sự bắt mắt của món hàng mà bạn sẽ không nhớ rằng mình đang giảm cân.

chọn chế độ ăn kiêng giảm cân 01

Chọn lựa những thực phẩm lành mạnh.

Chính vì lý do này mà chúng ta nên lập danh sách những loại thực phẩm cần mua và thật sự lành mạnh. Với thói quen này, bạn sẽ tiết kiệm được chi phí mua thực phẩm và thời gian chọn lựa. Tuy nhiên, bạn cần phải ưu tiên những loại thực phẩm lành mạnh để quá trình giảm cân có kết quả như mong đợi.

Hạn chế tiêu thụ thức ăn vặt

Cách ăn kiêng giảm cân của rất nhiều người thành công hay không phụ thuộc vào sự kiềm chế “ những cám dỗ” thèm thức ăn vặt. Nếu một ngày, bạn ghi chú và đo lường lượng calo nạp vào hàng ngày thì bạn sẽ hiểu rõ tác hại của những loại thức ăn vặt. Vì chúng sẽ cung cấp những chất khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng.

chọn chế độ ăn kiêng giảm cân 03

Hạn chế đồ ăn vặt không cần thiết.

Tuy nhiên, không phải thức ăn vặt nào cũng gây hại cho sức khỏe, những khi đói hãy ăn các loại trái cây, những thực phẩm chứa ít chất béo, chất bột đường, giàu chất xơ, chất đạm,… Hãy tập thói quen giảm cân lành mạnh để đạt hiệu quả nhanh nhất.

Tuyệt đối không được bỏ bữa

Giảm cân nhanh chính là mong muốn không riêng với bất kỳ ai. Tuy nhiên, nhiều chị em đã chọn phương pháp nhịn ăn để lấy lại vóc dáng. Đây thật sự là một quyết định sai lầm vì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể do thiếu hụt năng lượng và chưa có thời gian thích nghi được.

chọn chế độ ăn kiêng giảm cân 02

Không nên bỏ bữa ăn.

Bạn nên lập kế hoạch sẽ ăn gì cho một tuần, từ đó bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được lượng thực phẩm và dễ dàng tuân thủ thực hiện chế độ ăn kiêng hiệu quả. Đồng thời hãy đảm bảo trạng thái cơ thể không được tức giận, căng thẳng, buồn bã vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tốc độ cũng như quá trình ăn kiêng của bạn. Nếu không có kinh nghiệm, bạn có thể tham gia vào những hội nhóm giảm cân để học hỏi kinh nghiệm hoặc tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

‣ Xem thêm:  Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Chị Em Cần Biết

Cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả đòi hỏi bạn phải lập ra kế hoạch và tuân thủ đúng. Hy vọng qua những nguyên tắc ăn kiêng bên trên bạn sẽ có cho mình kinh nghiệm để mau lấy lại vóc dáng. Đồng thời chị em phải kết hợp các bài tập luyện để bảo vệ sức khỏe cũng như lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Customer Feedback
Bình Luận