Nguyên Tắc “Vàng” Cần Tuân Thủ Trong Quá Trình Giảm Cân

Bạn đang cảm thấy mệt mỏi vì mãi không giảm được cân nào? Bạn hoang mang vì không biết giảm cân đúng cách ra sao? Vậy thì còn chờ gì nữa nào hãy cùng tuân thủ những nguyên tắc “vàng” sau đây để quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng dễ dàng hơn.

#Theo dõi chỉ số cân nặng

Cân nặng là một phần báo hiệu tình trạng sức khỏe của bạn. Do đó, chúng ta cần phải quan tâm đến các chỉ số cân nặng của chính mình, đặc biệt là BMI. Đây là số liệu cơ bản phản ánh tình trạng thừa, thiếu cân hay bình thường.

nguyên lý giảm cân 01

Thường xuyên quan tâm đến chỉ số BMI.

Duy trì thói quen kiểm tra chỉ số BMI hàng tuần để điều chỉnh lối sống, thực đơn giảm cân để tránh những căn bệnh tiềm tàng do thừa cân như tim mạch, tiểu đường,…

#Tận dụng các cơ hội vận động

Không nhất thiết phải dành thời gian đến phòng tập gym, vận động được nhắc đến đơn giản là di chuyển và hoạt động cơ thể. Sự thật là mỗi ngày, chúng ta đều phải vận động dù ít hay nhiều. Tuy nhiên, để hỗ trợ tối đa việc giảm cân, bạn phải tận dụng từng hành động thường ngày như đi thang bộ thay vì thang máy, lau quét nhà không dùng máy móc, dắt thú cưng hay trẻ nhỏ đi dạo,…

nguyên lý giảm cân 02

Thường xuyên vận động cơ thể.

Đây chỉ là những gợi ý nhỏ cho bạn, nói chung, hãy tận dụng mọi cách có thể để được vận động. Tìm tất cả cơ hội để đốt cháy lượng calo dư thừa là việc bạn nên ý thức thực hiện ngay. Mỗi ngày tích góp một chút, chắc chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ nhanh chóng thành công.

#Giảm tinh bột nhưng không cắt bỏ hoàn toàn

Nhiều chị em có suy nghĩ giảm cân là phải cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột. Tuy nhiên đây là một quan niệm vô cùng sai lầm. Nếu cơ thể đột nhiên bị thay đổi sẽ không thể nào dễ dàng thích nghi được.

nguyên lý giảm cân 03

Giảm cân với tinh bột nhưng không cắt bỏ hoàn toàn.

Từ đó mà quá trình giảm cân sẽ bị phản tác dụng. Bạn có thể giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể bằng cách dùng bát đĩa nhỏ. Điều này vô tình tạo cảm giác no giả và bạn sẽ ngừng nạp thực phẩm ngay mà bản thân không hề hay biết.

#Nói không với việc thường xuyên bỏ bữa

Việc bỏ bữa rất có hại cho dạ dày của chúng ta. Do đó nếu muốn giảm cân, bỏ hay gộp bữa là việc làm không khoa học. Bạn biết không, việc thường xuyên bỏ bữa không chỉ khiến cơ thể thiếu sức sống, mà còn rước về nhiều bệnh tật và tăng nguy cơ ăn vặt nhiều hơn. Một ngày cần phải đáp ứng đủ 5 bữa ăn gồm 3 bữa chính và 2 bữa phụ.

nguyên lý giảm cân 04

Thường xuyên bỏ bữa gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bạn nên cân nhắc khẩu phần ăn của mình và tập trung vào các loại rau, củ, quả. Đây là nguyên lý giảm cân khoa học được các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng trong suốt quá trình giảm cân của mình.

#Lựa chọn chất béo có lợi

Không phải chất béo nào cũng gây hại cho cơ thể. Chất béo tốt bao gồm acid béo không bão hòa và omega 3 có trong các loại hạt đậu, hạnh nhân, óc chó, cá hồi,… Bên cạnh hỗ trợ hoạt động của tim mạch, các chất này giúp bạn nhanh no và nạp ít thực phẩm vào cơ thể hơn.

Từ đó mà lượng mỡ thừa cũng giảm đáng kể và cơ thể nhanh chóng thon thả ngay. Một bật mí là những thực phẩm chứa chất béo có lợi này sẽ là đồ ăn vặt lành mạnh mà bạn nên trang bị để giảm cân.

Xem thêm: Lời Khuyên Giảm Cân An Toàn Từ Chuyên Gia Dinh Dưỡng

Tuân thủ 5 nguyên lý giảm béo “vàng” bên trên, Slim Mix tin rằng bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon thả trong thời gian ngắn. Nên nhớ rằng để giảm cân khoa học, bạn cần phải thay đổi lối sống lành mạnh và tranh bị một tinh thần thoải mái, không áp lực điều gì.

Customer Feedback
Bình Luận