Luyện Tập Yoga Giảm Cân Bạn Đã Thử Chưa?

Gần đây có rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn phương pháp tập luyện Yoga để lấy lại vóc dáng. Kiên trì tập luyện đúng cách mỗi ngày sẽ giúp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, bộ môn này còn giúp nâng cao sức khỏe tinh thần đáng kể. Tham khảo qua bài viết mà Slim Mix tổng hợp sau đây, bạn sẽ hiểu rõ hơn về lợi ích của yoga đối với sức khỏe của chúng ta.

Vì sao tập Yoga giúp giảm cân?

Luyện tập yoga hoàn toàn có thể giúp chúng ta loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon thả. Đã có rất nhiều chị em phụ nữ thành công mỹ mãn trong việc giảm cân bằng cách này. Tuy nhiên phương pháp này chưa thực sự có tác dụng nhanh mà thay vào đó là người tập cần phải kiên trì trong thời gian lâu dài. Và điều này sẽ có những lợi ích cụ thể cho sức khỏe của mỗi chúng ta.

luyện tập yoga giảm cân 03

Đã có rất nhiều chị em phụ nữ thành công mỹ mãn trong việc giảm cân bằng cách này.

Sở dĩ nói yoga là bộ môn giảm cân hiệu quả vì khi tập luyện, toàn bộ cơ thể sẽ được vận động và cơ bắp được kích thích hoạt động. Nhiều người đánh giá tập gym hay aerobic sẽ giảm cân nhanh hơn yoga tuy nhiên đây là ý kiến khá chủ quan.

luyện tập yoga giảm cân 01

Lựa chọn phương pháp giảm cân bằng luyện tập yoga.

Vì ở mỗi bộ môn, chúng ta sẽ được trải nghiệm cảm giác khác nhau và tiêu hao calo cũng không giống nhau. Tùy thuộc vào sở thích, nhu cầu giảm cân và rèn luyện sức khỏe mà bạn chọn phương pháp thích hợp.

Một số tư thế Yoga giúp giảm cân hiệu quả

Tư thế rắn hổ mang

Đây là tư thế yoga cơ bản nhất mà có lẽ ai học bộ môn này cũng đã từng biết qua. Tư thế này làm cho bạn giảm mỡ phần bụng hiệu quả, bộ phận này sẽ trở nên săn chắc hơn, giúp cho phần xương sống linh hoạt và chắc khỏe hơn.

luyện tập yoga giảm cân 04

Tư thế rắn hổ mang trong tập yoga.

Những chị em đang bị thoát vị đĩa đệm thì đây chính là tư thế thích hợp nhất để cải thiện tình hình sức khỏe.

Tư thế cánh cung

Để giảm mỡ phần bụng, đùi, cánh tay hiệu quả, bạn cần phải thực hiện động tác này thường xuyên. Khi tập, hãy thả lỏng cơ thể và tinh thần thoải mái, chỉ có như vậy thì quá trình giảm cân mới thật sự có kết quả và có ích cho sức khỏe.

Tư thế chiếc thuyền

Một tư thế khác giúp lấy lại chiếc bụng phẳng, không chút mỡ thừa chính là động tác như chiếc thuyền. Ngoài ra, nó còn săn chắc cơ và đùi và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Thực hiện kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ nhận ra những khác biệt.

Lưu ý khi tập yoga để có hiệu quả nhanh nhất

Thời gian tập yoga

Thời điểm tốt nhất để tập yoga giảm cân chính là buổi sáng sớm và chiều tối. Hãy sắp xếp công việc và dành ra ít nhất 1 giờ đồng hồ mỗi ngày tập luyện để có tác dụng giảm cân nhanh nhất.

luyện tập yoga giảm cân 02

Lựa chọn thời gian luyện tập.

Vì đây là bộ môn đòi hỏi ở bạn sự kiên trì và dẻo dai nên chúng ta không được bỏ quên dù chỉ một ngày.

Chọn lựa tư thế

Nếu bạn là người bắt đầu hành trình tập yoga giảm cân hãy chọn những tư thế đơn giản và nâng cao độ khó trong những ngày tiếp theo. Tránh trường hợp sợ đổi mới và chỉ tập những tư thế quen thuộc thì quá trình giảm cân của bạn có thể sẽ vô tác dụng.

Sự kiên trì

Yoga chính là phương pháp giảm cân vô hại cho sức khỏe tuy nhiên lại mất khá nhiều thời gian hơn là nhịn ăn, uống thuốc giảm cân, hút mỡ,… Vì vậy, bạn cần phải lên kế hoạch giảm cân thích hợp và kiên trì, không được bỏ cuộc nhanh.

Xem thêm: Phương Pháp Giảm Cân Bằng Gạo Lứt Muối Mè

Hy vọng với những chia sẻ bên trên, bạn sẽ trang bị cho mình những kiến thức bổ ích về cách tập yoga giảm cân. Dù là sử dụng phương pháp giảm cân nào, hãy kiên trì và xây dựng chế độ tập luyện, ăn uống khoa học.

Customer Feedback
Bình Luận