Kế Hoạch Giảm Cân Hoàn Hảo Cho Bạn

Thay vì lựa chọn giảm cân cấp tốc mà ảnh hưởng đến sức khỏe thì tại sao chúng ta không lên hẳn kế hoạch an toàn, cẩn thận cho quá trình lấy lại vóc dáng của mình?. Thời điểm bắt đầu với một thực đơn mới để giảm cân được xem là khoảng thời gian vô cùng khó khăn đối với mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến thói quen ăn uống mà tới cả việc trao đổi chất trong cơ thể.

Chắc hẳn các bạn đang quan tâm làm thế nào để giảm cân một cách nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Slim Mix xin được mách bạn một kế hoạch giảm cân hiệu quả sau:

# Kiểm tra tình trạng sức khỏe của bản thân

Có nhiều trường hợp lạm dụng chế độ giảm cân khắc nghiệt mà làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Điều này tất nhiên không được gọi là giảm cân khoa học. Do vậy bạn cần kiểm tra cơ thể mình như thế nào, từ đó lên kế hoạch ăn uống, tập luyện cho hợp lý nhé!.

Slim Mix sẽ bày cho bạn cách đo chỉ số của cơ thể sau:

Chỉ số khối cơ thể BMI = (Trọng lượng cơ thể) / (Chiều cao x Chiều cao)
Chỉ số BMI nằm trong khoảng 18,5 – 25 được coi là một cân hình cân đối.
Ngược lại, với những ai có chỉ số BMI dưới 18,5 thì được xem là nhẹ cân. Nếu bạn ở trong trường hợp này thì không nên giảm cân bạn nhé!.

kế hoạch giảm cân hiệu quả

Kế hoạch giảm cân hoàn hảo cho bạn.

Tuy nhiên, trên thực tế nhiều người có chỉ số BMI bình thường nhưng nhìn vẫn rất béo. Có lẽ là do mỡ tích tụ ở những nơi dễ nhìn thấy như mặt, bắp tay, chân,… Vì thế, thực đơn giảm cân không nhất thiết phải dùng cho người có chỉ số BMI vượt ngưỡng 25 mà cho tất cả những ai muốn có thân hình cân đối cùng sức khỏe dẻo dai.

# Đặt ra mục đích rõ ràng và chuẩn bị tâm lý vững vàng

Có rất nhiều lý do giảm cân được đưa ra là: giảm cân theo bạn bè, tâm lý không ổn định, dễ bị “dụ dỗ”,… Nên nhớ rằng việc giảm cân nên là bản thân tự nguyện thì quá trình này mới diễn ra suôn sẻ và bền bỉ được. Hãy đặt mục tiêu lâu dài cho việc giảm cân, đừng trông chờ vào lời hứa sẽ giảm 10, 15kg. Bạn cứ thực hiện nghiêm túc thì kết quả sẽ không gây thất vọng đâu!.

kế hoạch giảm cân hiệu quả 03

Đặt ra mục tiêu và ý chí kiên cường.

Một số chị em luôn cảm thấy mình không thể giảm cân, và luôn đưa ra nhiều lý do mặc dù bản thân ngại thử thách. Tâm lý này thực sự gây hại cho kế hoạch giảm cân của bạn, chủ động chọn cho mình chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp và bạn đã đạt được nửa chặng đường giảm cân rồi đấy!.

# Lập thực đơn giảm cân

Đây là bước rất quan trọng dẫn đến kết quả quá trình giảm cân của bạn. Hãy tìm hiểu và đưa vào thực đơn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nên nhớ rằng bạn thật sự thích thực đơn mà bạn đã đặt ra nhé!.

kế hoạch giảm cân hiệu quả 02

Lập một kế hoạch thực đơn giảm cân.

Đã có nhiều trường hợp lập ra kế hoạch rồi lại bỏ ngang vì vô tình thèm đồ ăn, thức uống nào đó. Hãy để quá trình giảm cân được diễn ra tự nhiên, đừng khiến chúng trở thành nỗi ám ảnh cho bản thân. Một số loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể khi giảm cân, đó là: trứng, rau củ quả, cá hồi, cá ngừ, trái cây… Hãy dành ra thời gian tìm hiểu và lập thực đơn thật “ngon miệng” để giảm cân nhanh chóng mà vẫn khỏe mạnh.

➤➤ Xem thêm: Top 10 loại thực phẩm tốt cho giảm cân

Qua những thông tin mà Slim Mix vừa chia sẻ bên trên, mong muốn chị em mình sẽ lập ra được kế hoạch giảm cân phù hợp cho bản thân. Slim Mix chờ tin tốt từ bạn đấy!.

Customer Feedback
Bình Luận