Hiệu Ứng Yoyo Giảm Cân và Những Tác Hại Cần Biết

Trong hành trình giữ vóc dáng thon thả của mình, có lẽ các chị em cũng đã một lần từng nghe qua thuật ngữ “hiệu ứng Yoyo”. Đây là một trong những tác động ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Bên cạnh những lợi ích thì chúng còn chứa những tác hại nghiêm trọng phía sau. Cùng Slim Mix tìm hiểu qua bài viết sau để có thêm thông tin về hiệu ứng yoyo giảm cân nay.

Hiệu ứng Yoyo – giảm cân cấp tốc và tăng cân siêu tốc

#Hiệu ứng Yoyo là gì?

Việc nhịn ăn và luyện tập quá sức sẽ giúp bạn giảm đi số calo cần thiết trong cơ thể mỗi ngày, khiến bạn cảm thấy như mình đã giảm cân nhanh chóng, nhưng thực tế sẽ gây hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe.

hiệu ứng yoyo giảm cân 01

Hiệu ứng yoyo giảm cân thần tốc.

Giả sử cân nặng là một cột mốc, thì hiệu ứng Yoyo sẽ chuyển động qua lại như một chu kỳ xung quanh điểm dừng này. Nói một cách dễ hiểu hơn là hiệu ứng này sẽ giúp bạn mau chóng lấy lại vóc dáng thon thả. Nhưng một khi bạn giảm cân thành công mà lơ là bản thân, không duy trì thói quen tốt thì sẽ tăng cân lại ngay. Và lúc này, bạn lại tiếp tục hành trình giảm cân. Vòng lặp này cứ xoay vòng, và thuật ngữ gọi đó là hiệu ứng giảm cân Yoyo.

hiệu ứng yoyo giảm cân 03

Hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe sau khi giảm cân vì hiệu ứng yoyo.

Đó là biểu hiện cơ thể phản ứng lại việc ăn kiêng hoặc trạng thái đói quá mức. Điều này dẫn đến việc giảm cân nhanh và tăng cân cũng nhanh không kém, thậm chí là tăng nhanh hơn trước nhiều lần.

Hậu quả nghiêm trọng mà hiệu ứng Yoyo mang lại

Không phải lúc nào giảm cân quá nhanh cũng tốt cho cơ thể, có câu nói “dục tốc bất đạt”. Vì thế hiệu ứng Yoyo này đem lại không ít những ảnh hưởng đến cơ thể:

Rối loạn hệ trao đổi chất của cơ thể

Quy tắc của giảm cân đúng cách chính là đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, hiệu ứng này vô tình đã đi ngược lại nguyên tắc này.

hiệu ứng yoyo giảm cân 02

Rối loạn trao đổi chất trong cơ thể.

Theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng ít calo sẽ góp phần làm tổn thương nghiêm trọng đến hệ trao đổi chất. Cũng bởi vì cơ thể phải làm việc thật chậm để hạn chế tiêu hao năng lượng.

Chúng ta sẽ không thể nào thoát khỏi vòng xoay tăng cân – giảm cân – tăng cân,…

Thay đổi cấu trúc ngực

Khi chúng ta lên cân hay xuống cân, ngực là bộ phận chịu ảnh hưởng đầu tiên. Việc giảm cân quá nhanh đồng nghĩa với kích thước ngực sẽ bị thay đổi và nhỏ lại.

Vì vậy, vùng da ngực sẽ bị chảy xệ và mất đi sự săn chắc trước đó. Một lời khuyên dành cho bạn là hãy lên kế hoạch giảm cân thật cẩn thận và có thời gian cụ thể, thích hợp để tránh việc xuống cân đột ngột sẽ gây hại đến sức khỏe cũng như kích thước vòng một.

Tình trạng rạn da

Vòng lặp tăng cân – giảm cân – tăng cân sẽ làm cho các vùng da trên cơ thể bị chảy xệ và xuất hiện vết rạn, đặc biệt là các vùng thường có mỡ thừa như bụng, bắp tay, bắp chân, đùi,… Để tránh việc rạn da gây mất thẩm mỹ, bạn cần phải có chế độ giảm cân khoa học với tập luyện phù hợp.

Ảnh hưởng tâm lý

Hiệu ứng Yoyo sẽ làm cho cơ thể tăng cân và xuống cân trong thời gian ngắn, điều này làm tâm lý của bạn sẽ bị ảnh hưởng phần nào. Khi việc vui mừng chưa được bao lâu thì cảm xúc buồn bã khi cân nặng tăng lên đã thay thế. Tâm trạng vui sướng, bất ngờ, buồn bã đan xen nhau, đây cũng là một trong những hậu quả mà cách giảm cân Yoyo mang lại.

Xem thêm: Ưu Và Nhược Điểm Khi Giảm Cân Bằng Phương Pháp Keto

Thay vì thực hiện chế độ ăn kiêng kiểu Yoyo, tại sao chúng ta không áp dụng các cách giảm cân an toàn, bền bỉ với chế độ dinh dưỡng khoa học, ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau củ cùng với việc chăm chỉ vận động. Đảm bảo bạn sẽ có một vóc dáng thon thả và sức khỏe tốt nếu giảm cân từ từ, theo xu hướng “chậm mà chắc”.

Customer Feedback
Bình Luận