Giảm Cân Nhanh Trong 2 Tuần, Tại Sao Không?

Với thời gian đặt ra là 2 tuần, thay vì thực hiện các bài tập nặng và chế độ ăn uống kiêng khem khổ cực, tại sao chúng ta không xây dựng kế hoạch giảm cân khoa học mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng? Tham khảo chia sẻ về cách giảm cân nhanh nhất trong 2 tuần ngay sau đây, bạn sẽ có cho mình thêm nhiều kinh nghiệm bổ ích.

Bí quyết giảm cân thần tốc trong 2 tuần

Chỉ uống loại nước tinh khiết

Vì cơ thể một người trưởng thành thì lượng nước chiếm khoảng 70%. Do đó, để tốt cho sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên mỗi người nên nạp vào ít nhất 2 lít nước hàng ngày. Không chỉ giúp thanh nhiệt cơ thể, đảm bảo các cơ quan hoạt động mà nước còn là tác nhân loại bỏ độc tố hữu hiệu, góp “công lớn” trong việc giảm cân.

uống nước đầy đủ giúp giảm cân

Uống nước tinh khiết giảm cân.

Nếu lựa chọn của bạn là các loại nước có ga, nước trà thì sẽ không hoàn hảo bằng nước lọc tinh khiết. Sở dĩ bạn nên chọn nước lọc là vì loại nước này không chứa calo, không cản trở cách giảm cân trong 2 tuần của bạn.

uống đủ nước giảm cân

Nước lọc tốt cho sức khỏe khi giảm cân.

Duy trì thói quen uống 1 ly nước lọc trước các bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no, và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, 1 ly nước vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy sẽ giúp quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra suôn sẻ.

Quên đi những giấc ngủ ngày

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng người không ngủ ngày sẽ cho kết quả đốt cháy chất béo khả quan hơn số người ngủ ngày. Dù biết giấc ngủ trưa là quan trọng đối với mỗi người nhưng bạn không nên quá lạm dụng nó.

ngủ nhiều không tốt trong quá trình giảm cân

Không nên lạm dụng giấc ngủ.

Lúc bạn chìm vào cơn mộng mị quá dài, quá trình trao đổi chất sẽ trở nên đảo lộn. Đối với những người có công việc vào ca đêm và có nhu cầu ngủ nghỉ vào ban ngày thì họ nên giảm lượng calo tiêu thụ xuống mức còn 60.

Đảm bảo cơ thể ngủ đủ giấc

Để cơ thể luôn trong trạng thái tỉnh táo và góp phần chuyển hóa năng lượng, bạn nên ngủ đủ một giấc ngủ trên 8 giờ đồng hồ. Theo nghiên cứu được các nhà khoa học tổ chức với sự tham gia của gần 1000 phụ nữ, những ai đang mắc phải chứng thiếu ngủ có nguy cơ béo phì và béo bụng hơn số người còn lại. Qua kết quả này, bạn có thể thấy giấc ngủ đêm rất cần thiết và ảnh hưởng không nhỏ đến cách giảm cân nhanh trong 2 tuần của bạn.

Nói không với thức ăn vặt

Đã có nhiều cảnh báo về tác hại của thức ăn vặt đối với hành trình giảm cân. Mặc dù chúng có ngon và hấp dẫn đến đâu, hãy kiểm soát và loại bỏ ra khỏi thực đơn giảm cân của chính mình.

không nên ăn vặt khi giảm cân

Ăn vặt dẫn đến tăng cân nhanh hơn.

Với mục tiêu có vóc dáng hoàn hảo trong 2 tuần, những loại thực phẩm ngọt, chứa nhiều chất béo như vậy cần được “giải phóng” khỏi thực đơn càng sớm càng tốt.  Việc cân nhắc trước khi ăn sẽ giúp bạn tạo ra thói quen khi muốn ăn bất cứ món gì. Đây là một điều tốt bạn nên duy trì.

Lưu ý khi thực hiện giảm cân trong 2 tuần

Mỗi người có một thể trạng khác nhau nên không thể áp dụng theo cùng một chế độ giảm cân trong thời gian ngắn 2 tuần. Nếu đã quyết tâm giảm cân, bạn nên tìm hiểu phương pháp nào thích hợp với mình nhất nhé!.

  • Kết hợp tập luyện cũng như chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo quá trình giảm cân thật an toàn.
  • Cần quyết tâm với quyết định của bản thân. Để có một vóc dáng mơ ước trong vòng 2 tuần là một thử thách lớn.
  • Nếu áp dụng kế hoạch giảm cân mà cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi cần tìm hiểu và ngưng ngay mục tiêu.

Chỉ trong 2 tuần, bạn chỉ nên áp dụng đúng một chế độ giảm cân, không nên cùng lúc nhiều kế hoạch, cơ thể sẽ không thể đáp ứng kịp. Với chia sẻ bổ ích của Slim Mix về cách giảm cân nhanh trong 2 tuần bên trên, bạn đã tích lũy được những kiến thức bổ ích gì rồi? Hãy chia sẻ với mọi người hành trình cũng như kết quả giảm cân của bạn!.

 Xem thêm: Bật Mí Thực Phẩm Nên Ăn Khi Giảm Cân

Customer Feedback
Bình Luận