Chọn Sai Thực Phẩm Giảm Cân Nếu Không Biết Cách Sau

Nếu ý thức vóc dáng của mình không được thon gọn thì giảm cân là việc cần làm ngay từ bây giờ. Giữ cân nặng ở mức ổn định không những giúp bạn tự tin về vẻ ngoài mà còn là chìa khóa để cơ thể sống khỏe. Do đó, việc chọn lựa thực phẩm giảm cân đóng một vai trò quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Tham khảo ngay vài bí quyết sau để không mắc sai lầm khi chọn lựa thực đơn của mình.

Thực phẩm chứa chất béo không bão hòa

Thông thường, khi nghe đến “chất béo” nhiều người sẽ không ngần ngại mà gạch tên ra khỏi thực đơn của mình, đúng không nào? Đây không hẳn là một quyết định đúng đắn. Vì thực phẩm chứa chất béo cũng có nhiều loại. Và chất béo bão hòa là thành phần rất tốt để giảm cân. Chất béo này chủ yếu xuất hiện trong các loại thực phẩm từ thực vật như dầu ăn, dầu ô liu, dầu đậu nành,.. Hãy thêm chúng vào các bữa ăn của bạn để tạo cảm giác no lâu. Điều này rất tốt cho bạn để hỗ trợ giảm cân.

chọn thực phẩm giảm cân

Thực phẩm chứa chất béo không bão hòa.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chúng để chế biến các loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Chính vì có nhiều người nghĩ rằng loại chất béo bão hòa này sẽ phối hợp với chất béo khác mà vô hại. Nên nhớ rằng đây là một ý nghĩ sai lầm và các bạn cần tránh.

Thực phẩm giàu protein là lựa chọn hoàn hảo

Khi giảm cân, chúng ta thường có xu hướng chọn lựa những thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất. Và theo như lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng thì thực phẩm giàu protein nên được có mặt trong thực đơn. Tiêu biểu cho loại thực phẩm này là thịt và ức gà. Nghe qua có vẻ mâu thuẫn với giảm cân nhưng đây là lựa chọn vô cùng sáng suốt. Loại thực phẩm này vôc ùng thân thiện với việc giảm cân vì nó rất giàu protein mà không chứa chất béo.

cách chọn thực phẩm giảm cân

Thực phẩm ít béo giàu protein.

Qua một số nghiên cứu cho thấy protein là thành phần chứa nhiều dinh dưỡng nhất và sau một bữa ăn giàu hợp chất này, bạn sẽ đốt cháy một lượng mỡ thừa tương đương 80 calo. Nếu bạn tăng lượng protein lên 50%, cơ thể bạn sẽ giảm ngay cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Quả là một con số rất lớn nếu bạn chú trọng thành phần này vào các bữa ăn của mình.

Rau họ cải chứa nhiều chất xơ giúp no lâu

Bổ sung rau cải vào khẩu phần ăn của mình là việc nên làm kể cả khi bạn không giảm cân. Các loại họ cải như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ chứa rất nhiều chất xơ và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ hơn. Ngoài ra, bạn biết không, rau cải cũng chứa nhiều protein tốt cho giảm cân, hơn hẳn những loại rau thông thường.

chọn lựa thực phẩm giảm cân

Chọn rau cải súp lơ xanh.

Kết hợp rau cải với các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và protein trong thực đơn, bạn sẽ bất ngờ với kết quả tuyệt vời mà nó mang lại. Đây là một chiến lược giảm cân thông minh mà chị em nên tham khảo và áp dụng ngay.

Chú trọng thực phẩm kích thích sự trao đổi chất

Khi giảm cân, cơ thể sẽ phải đối mặt với sự thay đổi về sự trao đổi chất cũng như nhiều hoạt động của các cơ quan. Do đó, để cơ thể thích nghi nhanh và không gây hại, chúng ta nên ưu tiên chọn những loại thực phẩm kích thích sự trao đổi chất. Gợi ý cho bạn những loại thực phẩm có chức năng đó như ớt, ngũ cốc, trà xanh,… Bổ sung chúng vào các bữa ăn, tốc độ đốt cháy calo của cơ thể sẽ được đẩy nhanh hơn.

ngũ cốc giúp giảm cân

Chú trọng đến các thực phẩm kích thích sự trao đổi chất.

Bên cạnh đó, bạn nên tránh thực phẩm có chứa lượng đường cao. Chúng sẽ cản trở quá trình giảm cân của bạn làm cho cơ thể tích trữ mỡ thừa và gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì,…

Cân nhắc khi chọn thực phẩm chức năng giảm cân

Thay vì mất nhiều thời gian để xây dựng kế hoạch giảm cân bài bản và tập luyện cường độ cao, thực phẩm chức năng giảm cân an toàn là lựa chọn của nhiều chị em.

thực phẩm chức năng giảm cân

Cân nhắc tìm hiểu kỹ khi chọn thực phẩm chức năng giảm cân.

Tuy nhiên giữa vô vàn sản phẩm trên thị trường thì bạn nên ưu tiên những loại có chiết xuất từ thiên nhiên và được kiểm định rõ ràng. Đồng thời nên tránh xa sản phẩm trôi nổi, không rõ nguồn gốc và giá quá rẻ.  Bên cạnh đó, những ý kiến và phản hồi từ khách hàng đã sử dụng cũng là cơ sở để bạn tìm ra thực phẩm chức năng giảm cân an toàn tốt cho sức khỏe của chính mình.

Xem thêm: Dùng Thực Phẩm Chức Năng Giảm Cân Là Lựa Chọn An Toàn?

Sim Mix gửi đến bạn vài thông tin để tránh mắc sai lầm khi chọn lựa thực phẩm giảm cân. Giảm cân là cả một quá trình, đòi hỏi chúng ta phải có mục tiêu, kiến thức và ý thức xây dựng lối sống lành mạnh. Chúc bạn mau lấy lại vóc dáng ưng ý!.

Customer Feedback
Bình Luận