Chế Độ Ăn Giảm Cân Như Thế Nào Là Hợp Lý?

Mọi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ thường bị ám ảnh bởi việc tăng cân. Do đó làm sao để lấy lại vóc dáng chính là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Và chế độ ăn giảm cân hợp lý chính là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lấy lại vóc dáng của bạn. Bài viết sau  Slim Mix sẽ cho bạn thêm kiến thức để chuẩn bị thực đơn phù hợp cho mình:

Ăn chay giảm cân? – Một ý tưởng tuyệt vời

Gần đây, để giảm cân hiệu quả, bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học thì việc ăn chay cũng được rất nhiều chị em hưởng ứng. Chế độ ăn kiêng giảm cân thuần chay được nhiều người áp dụng và đạt kết quả thành công mỹ mãn. Đây là việc loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm từ động vật.

chế độ ăn giảm cân hiệu quả 01

Ăn chay giảm cân tại dao không?

Tùy thuộc vào điều kiện sức khỏe, bạn có thể áp dụng cách ăn này hàng ngày hoặc một số ngày nhất định trong tháng để giảm cân. Ăn chay giảm cân còn nghiêm ngặt hơn ăn chay bình thường vì lúc này, bạn phải loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm có chứa dầu, mỡ, chất béo. Một chế độ ăn chay với 100% thực vật thì hiệu quả giảm cân của bạn sẽ được tăng cao. Tuy nhiên, chế độ ăn này chỉ phù hợp với đối tượng có đủ sức khỏe và có giảm cân trong thời gian ngắn.

Bổ sung protein và chất béo lành mạnh

Nhiều người có suy nghĩ rằng để giảm cân thành công, nên loại bỏ hoàn toàn thực phẩm có chứa chất béo và protein ra khỏi thực đơn hàng ngày. Đây là một quan niệm sai lầm cần được thay đổi. Vì thực phẩm có nhiều protein rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn, ví dụ những thực phẩm được ưu tiên đưa vào thực đơn lý tưởng để giảm cân chính là thịt gà, trứng, sữa,…

chế độ ăn giảm cân hiệu quả 02

Bổ sung protein và những chất béo lành mạnh.

Do vậy, chúng hoàn toàn không ảnh hưởng đến quá trình lấy lại vóc dáng của bạn mà còn giúp bạn giảm cân thành công. Hãy lập cho mình thực đơn giảm cân với thành phần chính là thực phẩm chứa protein và chất béo lành mạnh, bạn sẽ bất ngờ với kết quả giảm cân của mình.

Chế độ ăn Keto giúp bạn giảm cân “thần tốc”

Chắc hẳn chị em phụ nữ chúng ta đã quá quen thuộc với chế độ ăn kiêng Keto. Đây là chế độ ăn ít carbohydrate và tăng cường chất béo lành mạnh.

chế độ ăn giảm cân hiệu quả 03

Giảm cân thần tốc với chế độ Ketogenic.

Áp dụng cách ăn kiêng này, nồng độ insulin và lượng đường trong máu giảm đáng kể, từ đó giúp hạn chế chất béo có hại trong cơ thể. Chế độ ăn này có thể giúp bạn giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể hơn.

Bài viết liên quan: Ưu Và Nhược Điểm Khi Giảm Cân Bằng Phương Pháp Keto

Có một nghiên cứu được đặt ra là phương pháp ăn này phù hợp với những đối tượng giảm cân trong thời gian dài vì nó rất tốt cho sức khỏe.

Chế độ nhịn ăn gián đoạn

Đây là chế độ ăn giảm cân hợp lý chỉ mới xuất hiện gần đây nhưng để lại ấn tượng tốt trong lòng nhiều chị em. Nói một cách cụ thể hơn, đây là việc ngừng nạp thức ăn trong một thời gian cụ thể, 12 giờ hoặc 18 giờ. Sau thời gian này, bạn có thể ăn uống bình thường mà không cần kiêng khem gì cả.

chế độ ăn giảm cân hiệu quả 04

Nhịn ăn gián đoạn cũng là một giải pháp.

Dù áp dụng phương pháp giảm cân nào, bạn cũng nên có có ý thức giảm cân, từ bỏ lối sống không lành mạnh và tăng cường luyện tập thể dục thể thao.

Xem thêm: Giảm Cân Bằng Phương Pháp Nhịn Ăn Gián Đoạn Có Hiệu Quả

Gợi ý đến bạn 4 chế độ ăn kiêng được nhiều người quan tâm và chúng đã được nhiều người áp dụng và thành công ngoài mong đợi. Dù áp dụng phương pháp giảm cân nào, bạn cũng nên xem xét chúng có thích hợp với sức khỏe của bản thân không nhé! Chúc bạn mau lấy lại vóc dáng và có một sức khỏe tốt.

Customer Feedback
Bình Luận