Cách Giảm Cân Sau Sinh Tại Nhà Dành Cho Mẹ Bỉm Sữa

Một trong những sự quan tâm hàng đầu của các mẹ bỉm chính là làm sao để lấy lại vóc dáng như trước đó. Theo một cuộc khảo sát gần đây thì từ khóa “cách giảm cân nhanh sau sinh tại nhà” được rất nhiều chị em tìm kiếm. Chế độ ăn uống cũng như luyện tập ra sao để mẹ vừa có dinh dưỡng cho bé vừa giảm cân hiệu quả. Sau đây, Slim Mix xin chia sẽ đến bạn một số thông tin hy vọng mang lại cho bạn phương pháp giảm cân hiệu quả.

#Cần lưu ý những gì trước khi muốn giảm cân sau sinh?

Thời gian thích hợp để tiến hành quá trình giảm cân

Đây chắc chắn là thắc mắc của rất nhiều chị em sau kỳ sinh nở, ai cũng muốn có lại vóc dáng thon thả như trước kia nhưng không biết thời gian nào có thể tiến hành ăn kiêng. Nếu bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ thì việc ăn kiêng sẽ không nên quá gấp gáp.

cách giảm cân hiệu quả

Giảm cân cho mẹ bỉm sữa.

Có lẽ bạn nên chờ đợi một thời gian lâu hơn để thực hiện cách giảm cân khi cho con bú. Theo nghiên cứu, thời gian để cơ thể trở lại bình thường là 6 tuần. Tuy nhiên, tùy theo thể trạng của mỗi mẹ bỉm mà chúng ta sẽ điều chỉnh thời gian này sao cho hợp lý nhất.

Đừng quá quan trọng việc giảm cân

Cân nặng mà sau sinh chính là con số ám ảnh chị em chúng ta, đây là số cân mà mẹ đã tích lũy trong một khoảng thời gian dài mang thai. Do đó, việc giảm cân không thể nào vội vàng được, giảm cân cấp tốc sẽ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến quá trình sản sinh sữa.

Do đó, chị em chỉ được giảm từ 0.25 đến 0.5kg trong 1 tuần. Đây là tiêu chuẩn được nghiên cứu và nhiều bà mẹ áp dụng. Song song với quá trình ăn kiêng khoa học, bạn luôn phải kiểm tra tình hình sức khỏe của mình.

cách giảm cân cho mẹ bầu

Chị em chỉ được giảm từ 0.25 đến 0.5kg trong 1 tuần.

Đối với các mẹ sinh mổ, sức khỏe sẽ yếu hơn sinh thường nên các mẹ cần chuẩn bị tâm lý, sức khỏe cũng như tìm hiểu thông tin về cách giảm cân sau sinh mổ thật kỹ.

Giảm cân sau sinh là quá trình đòi hỏi tính kiên nhẫn

Có cân nặng “phì nhiêu” như hiện tại, chứng tỏ bạn đã được thực hiện thiên chức làm mẹ mà bao người ao ước. Do đó, để bản thân có tâm trí bước vào kế hoạch giảm cân, bạn cần phải có quyết tâm và sự kiên trì.

cách giảm cân an toàn cho mẹ bỉm sữa

Giảm cân sau sinh là quá trình đòi hỏi tính kiên nhẫn.

Nếu vẫn chưa sẵn sàng cho cuộc giảm cân khắc nghiệt và lâu dài, bạn không nên hấp tấp mà giảm cân sai cách. Bạn nên thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ và các nhà dinh dưỡng để tuân thủ đúng cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh.

#Bật mí cách giảm cân sau sinh tại nhà

Cắt giảm tối đa lượng calo nạp vào

Một chế độ ăn uống kiêng khem cầu kỳ chỉ làm bạn không đủ sức khỏe để lo cho bé. Đơn giản hơn, bạn chỉ cần cắt giảm lượng calo trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Hãy bắt đầu thực hiện cách giảm cân cho bà bầu bằng cách hạn chế ăn thức ăn nhanh, socola, bánh ngọt, trái cây có chứa lượng đường cao,…

Ăn vặt lành mạnh

Giảm cân không có nghĩa là không được phép ăn vặt. Ngược lại, bạn vẫn có thể ăn những phải biết chọn lọc. Thay vì chọn khoai tây chiên, hamburger thì hãy ưu tiên cho các loại ngũ cốc, sữa chua không đường, trái cây ít ngọt.

ăn uống lành mạnh giảm cân

Ăn uống lành mạnh giúp giảm cân.

Hãy ăn nhẹ các loại thức ăn lành mạnh trong thời gian sau sinh nhé!

Ưu tiên nuôi con bằng sữa mẹ

Nếu bạn không bị tắc sữa thì việc nuôi con bằng sữa mẹ vừa là thiên chức lớn lao vừa là cách giảm cân sau sinh nhanh nhất nhiều mẹ áp dụng. Bạn tin không, việc cho con bú trực tiếp sẽ giúp mẹ giảm cân vô cùng thần kỳ, có nhiều trường hợp giảm đến vài chục cân, ,ẹ lấy lại vóc dáng thon thả sau chỉ 2 tháng.

◉◉ Xem  thêm: Kế Hoạch Giảm Cân Hoàn Hảo Cho Bạn

Slim Mix đã chia sẻ với các bạn những thông tin hữu ích về cách giảm cân sau sinh. Hãy tuân thủ và thực hiện nghiêm túc quá trình giảm cân. Nếu có bất kỳ thay đổi sức khỏe hãy thông báo cho bác sĩ ngay nhé!.

Customer Feedback
Bình Luận