Cách Duy Trì Cân Nặng Lấy Lại Vóc Dáng

Nếu nói việc có vóc dáng thon thả cân đối là một chuyện khó thì việc giữ cân như ban đầu, không để tăng lên mất kiểm soát lại càng nan giải hơn. Có nhiều chị em phụ nữ đã bỏ cuộc trên hành trình duy trì cân nặng. Thực tế việc này mỗi người chúng ta đều có thể thực hiện được, Slim Mix xin bật mí với bạn những bí quyết sau đây.

Thay đổi lối sống lành mạnh

Một trong những nguyên nhân lớn ảnh hưởng đến cân nặng của bạn chính là lối sống, lối sinh hoạt thường ngày có lành mạnh hay không. Nếu cuộc sống xung quanh bạn chỉ toàn là bia rượu, căng thẳng, thiếu ngủ,… thì việc có cân nặng đẹp là điều khó có thể xảy ra.

cách duy trì vóc dáng

Thay đổi lối sống lành mạnh hơn.

Thay vào đó là hãy chủ động xây dựng lối sinh hoạt khoa học từ những việc đơn giản nhất. Tránh căng thẳng từ công việc, cuộc sống, tạo nhiều niềm vui, tinh thần hứng khởi để giảm cân mang lại kết quả như ý. Khi có thời gian rảnh, chị em nên tìm hiểu và học hỏi các bài tập yoga để giữ dáng và tinh thần thanh tịnh.

cách duy trì vóc dáng 01

Không sử dụng thuốc lá và chất kích thích.

Ngoài đó, đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc một ngày và duy trì thói quen ngủ sớm, dậy sớm rất tốt cho sức khỏe. Hạn chế hoặc không sử dụng chất kích thích như thuốc lá, bia, rượu là cách tốt nhất để duy trì cân nặng.

Thử thách bản thân với một bài tập thể dục mới

Nếu đã quá quen thuộc với một bài tập nhẹ nhàng gây nhàm chán, tại sao bạn không thay đổi một bài tập khác thú vị hơn. Việc đổi mới này giúp đánh thức các cơ quan trong cơ thể và tiếp thêm động lực quyết tâm, học hỏi ở mỗi người. Yoga là một bộ môn được khá nhiều chị em ưu tiên chọn để lấy lại vóc dáng.

cách duy trì vóc dáng 02

Luyện tập thể thao thường xuyên.

Bên cạnh lợi ích giảm cân, yoga còn giúp tinh thần thoải mái, cơ thể dẻo dai, giảm căng thẳng. Nếu cảm thấy bản thân không phù hợp với phương pháp này, bạn có thể tham khảo qua tập Gym, tập Pilate,… Dù bạn chọn bộ môn nào đi nữa, hãy nhớ đặt tiêu chí sức khỏe lên hàng đầu và cân bằng cuộc sống.

Quyết tâm giảm cân là cách duy trì vóc dáng hiệu quả nhất

Dù cho áp dụng nhiều phương pháp giảm cân đi chăng nữa mà bạn lại chóng nản chí, không đặt nhiều quyết tâm thì tất cả đều vô ích. Một khi đã quyết tâm thì bạn sẽ chủ động tìm tòi và mọi việc được đơn giản hóa hơn. Nếu một người có mục tiêu, ý chí rõ ràng đồng nghĩa với việc bạn sẽ giảm cân trong trạng thái thoải mái, không áp lực.

cách duy trì vóc dáng 03

Quyết tâm cao độ.

Nghiên cứu chứng minh được rằng khi bạn không có quyết tâm, bạn sẽ bị tác động bởi những yếu tố bên ngoài. Không sai khi nói rằng quyết tâm tìm ra cách ăn kiêng hiệu quả, các bài vận động lành mạnh là động lực lớn nhất quyết định sự thành bại của hành trình giảm cân.

Đừng quá ám ảnh với cân nặng của mình

Căng thẳng và lúc nào cũng nghĩ đến chặng đường giảm cân của mình chỉ khiến bạn giảm cân thất bại. Hãy để mọi việc được diễn ra theo tự nhiên và không miễn cưỡng. Trang bị một tinh thần thoải mái là chìa khóa để đạt được mục đích giảm cân từ ban đầu.

cách duy trì vóc dáng 04

Không nên ám ảnh về số cân nặng của bản thân.

Bạn không nên có thói quen bước lên bàn cân nhiều lần trong ngày. Điều này vô tình làm bạn ám ảnh với cân nặng và sẽ không thể thoải mái về mặt tinh thần mà tập trung vào làm việc, học tập. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng tốt nhất hiện nay cùng với và các bài tập, rồi sẽ gặt được thành quả mong đợi.

Bạn quá buông lỏng trong chế độ ăn và tập luyện

Khi phát hiện ra bản thân đã giảm được số cân nho nhỏ, nhiều người đã vội vàng suy nghĩ rằng đã đến lúc buông lỏng bản thân vài ngày. Chỉ vài ngày không tuân theo chế độ ăn kiêng hay không tập luyện thì sẽ làm cơ thể được phép nghỉ ngơi.

cách duy trì vóc dáng 05

Buông lỏng ăn uống là nguyên nhân không thể duy trì vóc dáng.

Nếu tiếp tục thì sẽ làm rối loạn chức năng của các cơ quan dẫn đến việc giảm cân sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Thay vì dành tặng bản thân những bữa ăn ngon, nhiều calo thì hãy thay thế một phần quà về tinh thần nào đó. Tham khảo chế độ ăn kiêng 2020 để cập nhật cho bản thân các bí quyết hay về quy tắc giảm cân đúng cách.

Xem thêm: Lời Khuyên Giảm Cân Từ Gạo Lứt Hiệu Quả Cao

Duy trì cân nặng là việc mà mọi người nên làm để lấy lại vóc dáng và cân bằng sức khỏe dẻo dai. Dù là áp dụng phương pháp giảm cân nào bạn cũng nên tìm hiểu thật cẩn thận để tránh những hậu quả không may xảy ra. Chúc bạn mau lấy lại vóc dáng mơ ước để thảo sức diện những bộ cánh đẹp.

Customer Feedback
Bình Luận