Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Ngày Tết

Ăn uống tiệc tùng quá độ sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng của nhiều chị em. Chính vì thế, sau một kỳ nghỉ Tết chắc hẳn sẽ có nhiều chị em tìm kiếm các phương pháp, bí quyết giảm cân mang lại hiệu quả. Dưới đây là những lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng để chị em có thể giảm cân an toàn sau kỳ nghỉ Tết.

Thêm một lát chanh vào nước uống để giảm cân

Uống nước lọc đôi khi có thể khiến nhiều người cảm thấy nhàm chán. Thay vào đó bạn có thể cân nhắc thêm một lát chanh vào nước của bạn để làm cho nó trở nên ngon miệng và thú vị hơn khi uống.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau ngày tết 01

Uống nước chanh giảm cân.

Bên cạnh đó, nước chanh có thể hỗ trợ tiêu hóa và giải độc, trên hết là nguồn cung cấp vitamin C!.

Tránh đồ uống chứa caffein

Caffeine là chất kích thích, hầu hết mọi người sử dụng caffeine sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc để tỉnh táo vào ban ngày. Mặc dù điều quan trọng cần lưu ý là caffeine không thể thay thế giấc ngủ, nhưng nó có thể tạm thời khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn bằng cách ngăn chặn các hóa chất gây ngủ trong não và tăng sản xuất adrenaline.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau ngày tết 02

Tránh uống caffein.

Caffeine làm tăng hoạt động của bàng quang và có thể gây ra một số vấn đề về tiết niệu. Cố gắng tránh các đồ uống như cà phê và trà có chứa lượng caffeine cao.

Giảm thiểu đồ uống có cồn

Cho dù ly rượu sâm banh có vẻ hấp dẫn đến thế nào, hãy cố gắng hết sức để chọn một loại thay thế. Rượu gây ra sự khẩn cấp và tần suất đi tiểu, có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu. Nếu tiêu thụ với số lượng lớn, bàng quang sẽ yếu đi và có thể gây rò rỉ nước tiểu.

Uống nhiều nước

Nước là một phần thiết yếu của cơ thể chúng ta và chiếm một tỷ lệ đáng kể trong thành phần cơ thể, là một trong thành phần duy trì sự sống. Nếu không có nước, sự sống trên Trái đất sẽ không tồn tại.

Có rất nhiều lợi ích của nước mà chúng ta thường coi là đương nhiên. Nước không chỉ giúp hydrat hóa cơ thể của chúng ta, mà còn có thể giúp ngăn ngừa đau đầu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi. Vì nước là một chất lỏng tự nhiên, nên con người uống sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với đồ uống có ga hoặc nhiều đường như soda.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau ngày tết 03

Uống nhiều nước giúp ích cho cơ thể.

Mẹo này có vẻ rõ ràng, nhưng uống nước thậm chí còn cần thiết hơn trong những ngày lễ. Cố gắng uống sáu đến tám cốc nước mỗi ngày để giữ nước và giảm nguy cơ làm nặng thêm bàng quang của bạn.

Thay thế đồ ngọt sau bữa ăn bằng trái cây

Thay vì với lấy một cốc kem hoặc thanh sô cô la đó, hãy lấy quả táo (hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác) để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt sau bữa ăn. Táo rất giàu chất chống oxy hóa và có thể làm giảm mức cholesterol.

Ăn nhẹ bằng các loại hạt

Thay vì ăn vặt với khoai tây chiên và bánh quy, một lựa chọn lành mạnh hơn nhiều là ăn nhẹ bằng các loại hạt hoặc hạt. Cụ thể, hạnh nhân được nạp chất béo lành mạnh, vitamin E, chất xơ và protein.

Bí quyết giảm cân hiệu quả sau ngày tết 04

Ăn nhẹ với các loại hạt.

Giảm lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp là một số lợi ích của hạnh nhân. Hạt hướng dương cũng rất giàu chất xơ và cũng chứa đầy chất béo tốt, vitamin E và các khoáng chất khác.

Ăn salad một lần một tuần

Dễ dàng nhất để làm việc trong 2 phần rau và trái cây bằng cách tiêu thụ salad. Nên bao gồm các loại rau xanh giàu chất xơ và vitamin như rau diếp hoặc cải xoăn, và cả các loại rau màu cam như cà chua hoặc cà rốt cung cấp vitamin C. Nên bỏ qua các thực phẩm chiên dầu, thêm vào đó là một số thực phẩm carbohydrate như ngô, đậu hoặc khoai tây cho một bữa ăn cân bằng.

Xem thêm: Bật Mí Thực Phẩm Nên Ăn Khi Giảm Cân

Với gợi ý những thực phẩm giảm cân sau ngày tết bên trên, Slim Mix hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều thông tin để giúp quá trình giảm cân của mình được như mong muốn.

Customer Feedback
Bình Luận